आज के टाइम में हमारी सबसे बड़ी प्रॉब्लम बन गया है “मोबाइल एडिक्शन” स्मार्टफोन क्योंकि स्मार्टफोन से हमारे सारे काम हो जाते हैं, हम हर काम के लिए स्मार्टफोन का इस्तेमाल कर रहे हैं और साथ ही आजकल जो ये रील्स ऑफ वीडियोस का जमाना है, हर कोई वीडियोस देखता है, और इससे बढ़ गया है मोबाइल एडिक्शन सो आज के टाइम में बहुत से लोग हैं जो मोबाइल एडिक्शन को लेकर परेशान है।
और ये एडिक्शन हमारी हेल्थ के लिए बहुत ज्यादा प्रॉब्लम क्रिएट कर सकता है तो इस मोबाइल एडिक्शन से बचा जा सकता है और इसको कंट्रोल किया जा सकता है तो मैं आज आपको कुछ ऐसे बेसिक टिप्स बताने वाला हूं जिससे आप अपने मोबाइल एडिक्शन को कम कर सकते हैं।
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मोबाइल एडिक्शन कम कैसे करें?
साथ ही अपने फोन चलाने की यूसेज को भी कम कर सकते हैं और इससे ना आपको स्ट्रेस नहीं होगा और इससे आपकी हेल्थ भी मेंटेन रहेगी तो इसके लिए आपके फोन में बहुत सी ऐसी सेटिंग्स दी गई होती है जिससे आपके फोन चलाने पे जो कंट्रोल है वह सेट हो जाएगा। जिससे आप भी अगर मोबाइल एडिक्शन को कम करना चाहते हैं तो यह जो मैं टिप्स आपको बता रहा हूं इनको एक बार जरूर फॉलो करके देखें।
1.Screen Time Feature
सबसे पहले अगर आप एक एंड्रॉयड फोन चला रहे हैं या फिर आईफोन चला रहे हैं दोनों में ही कुछ सिमिलर सेटिंग्स दी जाती हैं जैसे आप स्क्रीन टाइम फीचर का इस्तेमाल कर सकते हैं तो स्क्रीन टाइम फीचर का इस्तेमाल करने के लिए हैं तो उसमें एक वेल बीइंग ऑप्शन दिया जाता है और एक पैरेंट कंट्रोल फीचर दिया जाता है। वहां जाकर आप अपना एक स्क्रीन टाइम ऐड कर सकते हैं या फिर उसे सेट कर सकते हैं और उसके बाद आपके फोन पर एक अलर्ट मिलेगा जिसके बाद आप शायद ये अवेयर हो जाएंगे कि यार इसके बाद मुझे फोन का इस्तेमाल नहीं करना है।
2.Mute Notification
इसके बाद जो दूसरी टिप है वो है नोटिफिकेशंस कई बार क्या होता है ना कि हम फोन का यूज़ नहीं कर रहे होते हैं लेकिन आपके फोन पे कोई भी नोटिफिकेशन पॉप अप होता है और एकदम से हम फोन यूज़ करना शुरू कर देते हैं तो इसके लिए ना आप अपने फोन में नोटिफिकेशंस को भी मैनेज कर सकते हैं तो सिंपली सोशल मीडिया पिक्चर को किसी ने लाइक किया है किसी भी तरह के नोटिफिकेशंस हो सकते हैं सो नोटिफिकेशन आने से ना हम एकदम से ट्रिगर हो जाते हैं और एकदम से फोन यूज़ करना शुरू कर देते हैं तो आप चाहे तो इन नोटिफिकेशंस को ऑफ कर सकते हैं एल।
पर्टिकुलर किसी ऐप का नोटिफिकेशन भी आप ऑफ कर सकते हैं इसके बाद आप देखेंगे कि ज्यादा नोटिफिकेशंस ना आने की वजह से आपके फोन चलाने का जो एडिक्शन है वो कम हो जाएगा।
3.DND
इसके अलावा कुछ और भी यूज़फुल फीचर्स दिए जाते हैं जिनका आप यूज़ कर सकते हैं जैसे आजकल एक डीएनडी फीचर मिलता है डू नॉट डिस्टर्ब फीचर जो आप आपकी phone को लिमिट कर देता है और साथ ही ये जो नोटिफिकेशंस वगैरह आते हैं इनको भी थोड़ा कम कर देता है।
जितनी देर के लिए आप इस मोड को ऑन करके रखेंगे उतनी देर आप अपने फोन को थोड़ा ब्रेक दे सकते हैं और अपनी आंखों को भी ब्रेक दे सकते हैं साथ ही फोन चलाने से भी आपको एक अच्छा ब्रेक मिल जाएगा तो ये डू नॉट डिस्टर्ब जो फीचर है मोस्टली तब आप यूज कर सकते हैं जब आप पढ़ाई कर रहे हैं ट्रिप पर हैं या सोते टाइम आप इस फीचर का यूज कर सकते हैं।
4.Focus Mode
इसके अलावा इसी की तरह एक फोकस मोड फीचर भी मिलता है उसको आप अपने हिसाब से कस्टमाइज कर सकते हैं जो भी सेटिंग्स आप ऑफ करना चाहते हैं अगर मान लीजिए आप नोटिफिकेशन ऑफ करके कॉल्स को ऑफ रखना चाहते हैं आप चाहते हैं कोई आपको रात के टाइम में कॉल ना करें या फिर आप चाहते हैं कि आपके पास कोई एसएमएस ना आए।
तो इस तरीके के जो फीचर्स हैं वो आप फोकस मोड में रख सकते हैं और उस टाइम पे आपके फोन के बहुत से जो एप्स हैं वो भी स्लो डाउन हो जाता है यानी कि बहुत सारे फंक्शंस हैं जो लिमिट हो जाते हैं तो इसमें आपके फोन चलाने का जो तरीका है वो थोड़ा डिफरेंट हो जाता है।
और इससे आपको ये भी एहसास हो जाएगा कि फोन कम देर के लिए चलाना है तो इन मोड्स का यूज़ आप कर सकते हैं।
5.Bed Time Mode
इसके अलावा एक बेड टाइम फीचर भी मिलता है उसको भी आप कस्टमाइज कर सकते हैं तो बेड टाइम फीचर में क्या होता है कि जब भी आप सोने जा रहे होते हैं तो भी आपके फोन में कोई नोटिफिकेशन नहीं आता है कोई कॉल आप रिसीव नहीं कर सकते हैं तो इस तरीके से आपको डिस्टरबेंस भी नहीं होगी और आपके फोन चलाने का जो एडिक्शन है वो भी थोड़ा सा कंट्रोल हो जाएगा तो इन तरीके के बहुत से टिप्स हैं जिनको आप फॉलो कर सकते हैं।
और इस को ये फील होगा कि आपका फोन एडिक्शन काफी हद तक कम होगा और स्पेशली अगर आप पूरा पूरा दिन फोन चलाते हैं तो उस कंडीशन में ये टिप्स आपके बहुत ज्यादा काम आएंगे।
तो ये टिप्स आप भी जरूर फॉलो करें और अपने आसपास के लोग फ्रेंड्स फैमिली मेंबर्स उन लोगों के साथ भी शेयर करें जो पूरा पूरा दिन फोन पे रहते हैं या बहुत ज्यादा मोबाइल एडिक्ट है तो उन लोगों को अवेयर करने के लिए टिप्स उनके साथ जरूर शेयर करें और इसके अलावा कोई और यूजफुल टिप है तो आप हम साथ कमेंट सेक्शन में भी शेयर कर सकते हैं।